産後太り解消のため、おんぶでダイエット!ながら運動あれこれ

(30代女性 なつみさんのダイエット法)

産後のたるんだ身体を解消すべく、私が日々日課にしている事は、娘をおんぶしながらの掃除機かけです。

8kg程ある娘をおんぶしながら掃除機をかける作業は、結構ハードで、かけ終わった後、汗をかいています。

わざと身体を上下に動かしてみたりすると、より効果的かと思います。

その他では、テレビをみながらの運動もあります。

横を向いて寝転がり、片方の手で頭を支え、もう片方の手は軽く腰に添えます。

上にある方の足を1.2.3とゆっくりカウントしながら上げていき、2秒停止します。

またゆっくりカウントしながら下げるという動きを、左右10回ずつ行います。

脇腹に効くし、テレビを見ながら出来るので、気楽にできます。

あと、歯磨きの際に、つま先立ちで行ったりします。

つま先立ちで10秒程静止し戻し、またつま先立ちで静止するという動きを何度か繰り返します。

ふくらはぎに効果があります。

最後に、出産後のウエストのを引き締める為に、お腹に効く動きですが、娘と遊んでる時に、三角座りをし、太ももに娘を乗せ、お尻で歩きます。

娘は喜ぶし、私はお腹のシェイプアップになるし、一石二鳥です。

こんな感じで、普段の生活の中に取り入れられる小さな運動をいくつか行う事で、無理せず継続的にダイエットに励んでいます。

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