ダンベルを使った「ながらエクササイズ」犬と一緒にウォーキング

(40代女性 JINのママさんのダイエット方法)

私にとって本格的なダイエットは長続きしませんでした。

なので、誰にでも簡単に続ける事ができる、ながらエクササイズを続けています。

このエクササイズに、若干、炭水化物を控えるダイエットを併用する事で、ずっと目標体重を維持しています。

ながらエクササイズは、何も難かしい事はありません。

愛犬と一緒に、毎日ウォーキングをしているだけです。

ウォーキングの時には、軽めのダンベルも一緒に持ち、犬と話をしながら歩いています。

犬と話をしているので飽きる事なく、あっという間に時間が過ぎて行きます。

簡単で、長続きをするエクササイズが私には一番合っている様です。

それに、近頃では歩く早さも速くなり、以前より多くの距離を歩く事ができる様になりました。

だらだら歩くのではなく、少し息が切れる位の速さの方が、体脂肪の燃焼の為には良い様なので、できるだけ、足早に歩く事を心がけています。

又、犬を連れて歩いているので、ダンベルは一つしか持てません。

ですから、ダンベルを持っている方の手は、なるべく大きく振る様にしています。

そして、疲れてきたら別の手に持ちかえて歩きます。

この運動で腕の引き締めも実感できる様になりました。

でも、即効性を期待できる方法ではないので、地道に少しずつ努力して行く事が大切だと思います。

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