「肩甲骨ストレッチ」と「脇しめダイエット」をやってます

(40代女性 ビッケさんのダイエット方法)

私が3ヶ月間くらい続けているのは「肩甲骨ストレッチ」と「脇しめダイエット」です。

どちらもちょっとしたスキ間の時間にできるので、わざわざエクササイズの時間を、余分に確保しなくても気軽にできるんです。

「肩甲骨ダイエット」のほうは何かのテレビ番組で見て、見よう見まねでやり始めました。

理屈としては、肩甲骨の周辺にはエネルギーの消費を促す褐色脂肪細胞が、たくさん集まっているので、肩甲骨を動かすことによって褐色脂肪細胞が活性化するのでダイエットに効果的・・・らしいです。

もうひとつの「脇しめダイエット」のほうですが、こちらはネットのダイエット関連の掲示板で見つけて、肩甲骨ストレッチと合わせてやれば相乗効果が得られるのではないか…と思ってやり始めました。

やり方としては、本当に単純に両脇をギュッとしめるだけのものなのですが、これがやってみるとけっこうキツいので、れっきとした筋トレなんだと思います。

私は30秒くらいを目安にしてやっています。

これらのエクササイズをどんな時にやるかというと、レンジで飲み物を温めている時に2分、トイレの便座に座っている時に2分、みたいな感じでだいたい1日に5~6回やっています。

いつもの生活にうまく紛れ込ませているので「エクササイズしなきゃ!」みたいな義務感がないので精神的にも楽です。
(今まで、変に気負いすぎて途中で嫌になってしまったエクササイズがたくさんあるので)

さて、肝心の効果のほどについてなのですが、体重は1kg減ったくらいなのですが、肩から腕、脇にかけてのラインがスッキリしてきて、パッツンパッツンだったカットソーなども少し余裕を持って着られるようになりました。

あと、ウエストも2~3cm細くなりました。

このまま、ぼちぼちながらでも毎日少しずつエクササイズを続けていれば、もっと綺麗な身体のラインに近づけるかな~と思って期待しています♪

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