寝る前、腹筋、前屈、スクワットなどのエクササイズで体型維持

(40代女性 PWSWさんのダイエット法)

元々太ってはいない体型だったのが、何年か前に、急に太ってしまった時期がありました。

新しい会社に転職し、夜遅くに食事を取るなど、生活習慣の変化、不規則な生活が原因だったんだと思います。

その時、昔のスリムな体型に戻って、どうしても友達を見返してやりたかったので、いろいろなダイエット法をしました。

夜9時以降は、絶対に食事をとらないようにし、野菜中心の食事にする。

それと、一日1時間のウォーキングで、何とか元の体型に戻りました。

それからというもの、二度と太った体型には戻りたくないので、毎日、というか、常に意識しているエクササイズがあります。

夜寝る前に、自分なりのエクササイズ(腹筋、開脚したまま前屈、スクワットなど)を必ず行います。

簡単なエクササイズで、だいたい10分くらいです。

身体もほぐれて体調もよくなります。

テレビや雑誌などで、気になるエクササイズを見つけたら、すぐに取り入れています。

その他には、通勤電車の中では極力座らない。

時には、かかとを上げたり、というエクササイズもしてみる…といった感じです。

毎日エクササイズをする事で、自分の体調もわかってきます。

むくんでいる、とか、食べすぎ、とか。

ほんの10分くらいであれば、時間はあると思います。

毎日のエクササイズは是非オススメします。


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