毎日の筋トレの効果が見えてくるのは、一ヶ月程度、継続してから

(20代女性 ももかさんのダイエット法)

ダイエットをはじめようと思ったきっかけは、ズバリ太ったからです(笑)

痩せている状態をキープしようとは思うものの、ついつい食べ過ぎて、気づくと、ダイエットがんばらなきゃ…の状態になってます。

私が今までやって来た中だと、たくさん食べたい…それも太らずに!というみなさんにオススメなのが筋トレですね。

それも継続しての筋トレです。

なかなか継続しないと、有酸素運動や食事制限とは違って効果が見えて来ないのです。

なので何をどれくらい、ということも大事ですが、1番は継続です!

一ヶ月くらい継続すると、変化が目に見え始めるので、そこまでがんばれば続けていけると思います。

わたしがやっているのは、ながら筋トレですね。

歯磨きしながら、かかとの上げ下げするとか、テレビを見ながら腰を回す運動をするとか、あとはスロートレーニングみたいな動作をゆっくりさせるスクワットなど、そういったものを塵も積もれば山となる方式で継続するようにしています。

実際筋肉がついてくると、動き回るのが嫌じゃなくなるし、なんだかアクティブな風に精神面も変化してくるので、ぜひやるべきだとおもいます。

本当にずっと頑張って運動を継続しなくちゃ…というわけではなく、最初の一ヶ月くらい習慣化できるまでの気合いさえあれば、きっと続けていけるはずです。

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