ラジオ体操ダイエットで2キロ痩せた~消費カロリーもなかなか

(30代女性 あかりさんのダイエット法)

出産後2年で、久しぶりの健康診断に行くことにしました。

産後、わりと簡単に体重は元に戻りましたが、育児の大変な時期がひと段落すると少し太り出し、健康診断で身体測定もあるので少し引き締めようとダイエットをすることにしました。

とは言っても一日中こどもと一緒にいるので、ダイエットを集中してできる時間はなかなか取れないので、遊びの時間の中でできるラジオ体操をやっていました。

夏場にダイエットを始めたこともあり、ラジオ体操でもしっかりやると汗がじんわり出るくらい体を使います。

特にねじれや体を回すような運動が良いと聞いたので、その部分は特に繰り返しやっていました。

健康診断の2週間前から始めましたが、2キロ程度痩せました。

腕を回したりする運動も入っているので、肩こりも解消されました。

また、こどもとの遊びの中でやっても、こどもがマネして体を動かしていたので一緒に遊んでいる感覚でラジオ体操ができました。

外出が多かった日や休日など出来ない日もありましたが、必ず毎日やる!と決めない方が長続きするような気がします。

道具もさほどスペースも要らないので、万が一続かなくても損はしません。

ただ久しぶりにやると意外とラジオ体操の順番を忘れているので、私はラジオ体操の順番が乗っている雑誌を見ながら体操していました。

ラジオ体操の消費カロリーは、第一、第二と合わせて、23キロカロリー程度だそうですね。

これは、早歩きでウォーキングをやった時と同じ消費カロリーみたいなので、なかなか外に出られない人にもおすすめです。

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