リバウンドなしで体重を減らしたい~私が成功したダイエット法

(30代女性 杏-ann-さんのダイエット法)

私が成功したリバウンドなしのダイエット方法を紹介します。

まず「食事」ですが、最近お店でよく見かける「プロテインダイエット」を飲み続けます。

DHCなどいろいろなメーカーがありますが、自分好みの味ならなんでもいいと思います。

1日の食事3食のうちの1食でいいので、ご飯を食べずにこのシェイクのみを飲みます。

思いの他おなかにたまるし、「おなか満足成分入り」のシェイクもあるので自分に合った物を選ぶといいと思います。

このドリンクを飲み続けるだけでも痩せます。

1食分をシェイクのみにするので、カロリーが大幅に減るからです。

これなら1日10分(実際は10分かかりません)程度で終わります。

ただ、続ければどんどん体重は減っていくのですが、どうしても「やめた途端にまた体重が増えてしまう」というリバウンド現象が起きてしまうので、私はこれにプラスして簡単な運動も続けてみました。

それが「踏み台昇降ダイエット」です。

家の中で毎日続けられて簡単です。

用意する物は「ジャンプなどの漫画本2冊。または電話帳」。それをガムテープでぐるぐる固定します。見た目は悪いですが家の中なので誰にも見られないし、これで充分です。

あとは普通に踏み台昇降をやります。右足から始めた場合、少ししたら左足からに変えてバランス良く続けます。

1日10分でも大丈夫ですが、できれば20分くらい続けると理想的かもしれません。私はテレビを見ながらやっていたので、気付けば一時間くらいたっていた時もありました。

この「シェイク&踏み台昇降」を組み合わせるだけで、リバウンドしない理想的なダイエットに成功しました。

私は実際、これで2ヶ月で5キロ減らせました。しかもそこで踏み台昇降をやめても体重は増えませんでした(シェイクは続けています)。

とりあえず体重を減らしたいなら「プロテインダイエット」。長い目で見てリバウンドしない体を目指すなら「踏み台昇降ダイエット」。

ぜひお勧めします!




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