ヨガやバランスボールでダイエット!腹筋をつけるストレッチも!

(40代女性 chachaさんのダイエット法)


ヨガを本格的に習っています。

お風呂の時は、湯船の中で、前屈をしたり、足をほぐして半身浴しながら体を柔らかくなるようにしています。

身体を洗う時には、脇の下、足の付け根を重点的にほぐし、リンパの流れがよくなるようにマッサージします。

お風呂をあがった時には、更にクリームで足をマッサージします。

これだけで浮腫んでいるものが取れます。

歯磨きをするときには必ずバランスボールに乗って歯磨きしています。

パソコンをするときもバランスボールに変えました。

インナーマッスルを鍛えるためです。もたれる事ができないので姿勢も自然とまっすぐになります。

寝る前はなるべくストレッチをします。

手をばんさいに挙げて、ストンと落とすだけでも身体がスッキリします。

ヨガと言っても筋肉をつけるのも目的としているので、腹筋を使うストレッチもします。

寝ころんで足を上げ、左右に倒していきます。左右10回づつします。

見ていると簡単そうに見えますが、腹筋や丹田に力を入れ続け、左右に足を倒すことはとてもしんどいです。

背筋も鍛えます。

背中の贅肉はなかなか取れないので、このストレッチは結構聞きます。

うつ伏せに寝て、ゆっくり反り返る。これをゆっくり、5回行います。

これも結構しんどいです。

最後はごきぶり体操で全身を揺らします。

寝る前にするととてもぐっすり眠れます。

たくさんしていますが、気づいた時に、できる時にしています。

コメントは下のボタンを押して別ウィンドウから投稿できます。