寝る前に足上げ腹筋運動でダイエット!今のところ体重増加阻止中

(20代女性 リナさんのダイエット法)

今の彼氏と付き合い始めてから、約半年。

食べ歩きが趣味の彼氏に付き合っていたら、週の半分が外食になってしまいました。

それまでは、自炊で野菜中心の生活をしていたのに、肉中心の食生活にシフト。

そして、ある日彼がポツリと一言。「最近、僕より食べているよね」 

瞬時に優しい彼が何を言いたいのか、理解できました。

ああ、私太っちゃったんだ。

家に帰宅して、体重計に直行。

ガーン!と頭に一発。

先月に計ったときより、3キロ太っちゃった。

これは、一念発起ダイエットせねば、と決心しました。

とりあえず、食べ歩きにはついていきたいので、食事制限はできません。

残りの選択は、運動、ということで以前テレビで見たことがある家でもできるエクササイズを始めました。

夜寝る前の10分に、することにしました。

やり方は、簡単。まず仰向けに寝転がって、脚をそろえます。

そして、両足を小刻みに歩くように上にどんどん上げていきます。

体と脚の角度が90度になったら、少しの間そこで静止。

おなかでゆっくり呼吸します。

そして、脚を上げたときと同じ要領で、小刻みに脚を下ろしていきます。

これを、10分間の間できるだけ繰り返します。

最初の頃は、10分間がすごく長く感じられてつらかったです。

なので、何回往復できたかを、毎日記録することにしました。

この数字が増えていくのがなんとなく楽しみで、なんとか毎日続けることができました。

とりあえず、これで何とかこれ以上体重が増えるのは阻止することはできています!

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