ヨガDVDを見ながら体の歪みを解消~ダイエット効果も期待してます

(20代女性 jurisaさんのダイエット法)

私がダイエットのために1日10分行っていることはヨガです。

ヨガを始めたきっかけは、ヨガをすると自律神経が整い、よく眠れるようになり、不眠が解消されたり、うつ症状が軽減すると聞いたからだです。

その後、ダイエット効果を期待して継続しています。

ヨガは普段あまり使うことのない深層筋を活性化させるので、代謝が上がってダイエット効果があります。

また、体のゆがみを解消して不調を治したり、背骨のアンバランスを正して自律神経の働きをよくす効果もあります。

ヨガは本を見ながら自宅で行っています。

自分の好きなときに自分のペースでできるところがいいです。

DVDがあるとお手本を見ながらできるので、ポーズをどのようにとればいいのか分かりやすいと思います。

ヨガを始めたころは筋肉痛になってしまいました。普段、よほど筋肉を使っていなかったのでしょう。特に腕、肩が痛かったです。

筋肉痛は3,4日ほどで治りました。その後は筋肉痛になることなくヨガをしています。

筋肉痛はつらいですが、筋肉がつくことで代謝が上がるぞ、と思うとそれほど苦痛に感じません。筋肉痛は整理運動をすることで防げると思います。

毎日やるのは大変じゃない、と思うかもしれませんが、10分なので毎日の習慣としてやるのは大変ではありません。

体重をキープするためにこれからも続けていきたいです。

コメントは下のボタンを押して別ウィンドウから投稿できます。