1日10分!ヨガでダイエット

日々のストレスが原因で、ついつい食べ過ぎてしまう…。

結果的に、よけいな脂肪が増え、体重も増加~

そんな人におすすめなのが、ヨガによるダイエット方法です。

DVDbook 最速! やさしいダイエット・ヨガ 1日10分×21日、完全プログラム(DVD付)ヨガのポーズには、いろいろなものがありますが、その中には、下腹部を引き締めたり、二の腕をすっきりさせたり、太ももを細くしたり…というようにダイエットに効果があるものもあります。

また、ヨガのポーズには、疲れを取ったり、精神を安定させたり、心身をリラックスさせてくれたりするポーズもあります。

ゆったりした呼吸法と合わせて、ヨガに取り組めば、ストレス解消にもなるので、食べ過ぎ防止にも役立ちます。

一つ一つのヨガポーズは、1分~3分程度なので、1日10分、ヨガの時間を作ることにすれば、何種類かのヨガポーズに挑戦することが出来ますね

自宅で初めてヨガに取り組む場合には、本などを参考にしたりすることになると思いますが、写真だけのものだと挫折しやすいので、DVD付きの本の方がおすすめです。


ヨガの呼吸法について


ヨガの呼吸は、鼻から吸って鼻から吐く、のが基本です。

ヨガポーズとの関係では、曲げたり、縮めたりする時に吐いて、伸ばしたり、反ったりする時に吸うのが基本的な組み合わせになります。

このほか、ポーズによっては、息を止めたり、「フンッ」と短く吐いて、すぐに吸う呼吸法を使うものもあります。